Mindfulness na spacerze

Mindfulwalking, czyli uważne chodzenie, to praktyka polegająca na świadomym poruszaniu się podczas chodzenia. Celem tej praktyki jest połączenie ruchu fizycznego z uważnością i skupieniem na teraźniejszości. Aby wykonać mindfulwalking, wystarczy wyjść na spacer i skupić się na swoich krokach i ruchach swojego ciała. Można zwrócić uwagę na sensualne doznania związane z dotykiem stóp z ziemią, na to jak stawiamy swoje stopy, jak różne mamy kroki i ruch ciała w zależności od podłoża po jakim […]

Budowanie relacji z uważnością

Czy można wykorzystać mindfulness w relacjach? Mindfulness może być również wykorzystywane w budowaniu i utrzymywaniu dobrych relacji z innymi ludźmi. Ponieważ praktykowanie uważności poprawia nasze umiejętności, takie jak: Uważne słuchanie: Skup się na uważnym słuchaniu tego, co mówią inni, zamiast przerywać lub myśleć o innych sprawach. Empatia: Spróbuj zrozumieć perspektywę i emocje innych osób, co pozwoli Ci lepiej komunikować się i budować głębsze relacje. Skupienie na tu i teraz: […]

Relacje w życiu i biznesie

Żyjemy w epoce interaktywnej, gdzie uzyskanie praktycznie każdej informacji jest niezwykle proste i tanie dzięki powszechnemu dostępowi zasobów internetu. Serwisy społecznościowe, blogi, komunikatory zlikwidowały wydawałoby się bariery komunikacyjne i ułatwiły wymianę informacji oraz opinii. Wystarczy włączyć komputer i kliknąć, aby znaleźć odpowiedź na niemalże każde pytanie. Relacji międzyludzkich, zarówno w świecie rzeczywistym, jak wirtualnym, nie buduje się moim zdaniem natychmiast. Trzeba sobie dać […]

Kim dla siebie jesteś?

Pamiętasz ile razy podchodziłaś do zaocznych studiów z psychologii? Miałaś już nawet odłożone pieniądze na pierwszy semestr ale nagle stwierdziłaś, że w sumie to nie dla Ciebie. Potem chciałaś zostać coachem. Złożyłaś papiery na pierwszy semestr i znowu nic. Wtedy powiedziałaś sobie, że się do tego nie nadajesz. Parę miesięcy temu chciałaś zawalczyć o podwyżkę. Pamiętasz dlaczego nie poszłaś do szefa? Powiedziałaś, że się pomyliłaś i to nie jest jeszcze dobry moment na to, aby prosić […]

Mindfulness w biznesie

Czy można wykorzystać mindfulness w biznesie i podejmowaniu decyzji? Jak najbardziej, mindfulness może być wykorzystywane w biznesie i podejmowaniu decyzji. Wiele firm i organizacji coraz częściej wprowadza praktyki mindfulness jako sposób na poprawienie efektywności i kreatywności pracowników. Niektóre korzyści, jakie można osiągnąć dzięki praktykowaniu mindfulness w biznesie to: Poprawa koncentracji i skupienia. Zwiększenie zdolności do podejmowania decyzji. Zmniejszenie stresu i napięcia. Wzrost efektywności i produktywności. Poprawa jakości komunikacji […]

Konferencja biznesowa – Gość specjalny Marta Kaim

12 czerwca w niedzielę odbyło się spotkanie organizowane przez Diamonds International. W hotelu Nowotel ul. Wyścigowa we Wrocławiu. Gościem specjalnym była Marta Kaim. Certyfikowany Life Business Coach ICF – amerykańskiej federacji zrzeszającej profesjonalnych Coachów na świecie. Praktyk The Coaching Game – Points of You. Trenerka rozwoju osobistego, Mentor ICF. Ekspert i prekursorka idei zarządzania sobą i swoją energią w czasie. Autorka popularnego programu Jesteś ważna! oraz inspirującej książki „JESTEŚ WAŻNA. Czas, […]