Zdrowie psychiczne jak i fizyczne jest podstawą dobrostanu człowieka. Mam wrażenie ,że coraz częściej o tym zapominamy bądź nie jesteśmy świadomi potrzeb swojego ciała. W pogoni za szczęściem zapominamy o podstawowych wartościach a kiedy o nich wiemy z trudnością przychodzi nam być blisko natury i mieć równowagę w życiu. Higiena psychiczna w dzisiejszych bardzo szybkich i stresujących czasach, odgrywa ważną rolę i każdy z nas powinien przeciwdziałać czynnikom negatywnie wpływającym na nasze zdrowie psychiczne. Wydaje się to być oczywiste, lecz naprawdę nie wszyscy wiemy jak radzić sobie na co dzień ze nadmiarem stresu, przeciążeniem obowiązkami, lękami, kłopotami rodzinnymi, trudnościami wychowawczymi z dorastającymi dziećmi, wyzwaniami biznesowymi czy nagłymi zdarzeniami losowymi jak np.: śmierć bliskiej osoby, utrata dochodów czy diagnoza choroby, której przecież nie planowaliśmy….
Żeby zminimalizować stres trzeba nam wiedzieć, że długotrwałe życie w stałym napięciu bez czasu na odpoczynek prowadzi do spadku odporności fizycznej i psychicznej, a co za tym idzie do wielu chorób. Przywrócenie równowagi w ciele kosztuje Twój organizm wiele energii, a jak mu nie pomożesz, nie da sobie rady. Ciało reaguje na stres między innymi nadmierną produkcją adrenaliny, tworząc nieustanne napięcia w mięśniach.
Pamiętaj, choroba zawsze znajdzie czas…..
Nadmierne obciążenia adrenaliną zaburzają pracę serca, wątroby, podnoszą ciśnienie i wpływają negatywnie na procesy pamięciowe. Stres oddziałuje ponadto na ciało na poziomie komórkowym.
Każda reakcja organizmu zapisuje się w pamięci komórki oraz wpływa na układ immunologiczny i hormonalny. Częste i nawracające infekcje, długi czas powracania do zdrowia, osłabienie i złe samopoczucie mogą być wynikiem długotrwale utrzymującego się stresu bądź brakiem umiejętności reagowania na niego, czego można się zapewne nauczyć.
Reakcje stresowe powstają na skutek wyuczonych nawyków reakcji, sposobów myślenia i przekonań. Działania należy podjąć nie tylko z poziomu biochemii, ale również z poziomu świadomości. Z poziomu biochemii zadziałają np. zioła, naturalne suplementy : Acerola C, witaminy z grupy B komplex, magnez, olej z wiesiołka, kwasy Omega 3 oraz nieprzebiałczona kolacja, która usprawni barierę ,,krew- mózg” i łatwiej będzie nam zasnąć oraz spać snem głębokim.
Z poziomu świadomości warto np. praktykować sztukę uważności i wdzięczności, akceptację życia takim jakie ono jest, odpuszczanie sobie i innym, nie chować urazy ,nauczyć się wybaczać. Warto mieć tzw. dystans. Wielu ludziom pomaga modlitwa czy medytacja a sztuka prostoty zawsze się sprawdzi np. spacer czy jazda rowerem bądź taniec czy kilka głębokich oddechów najlepiej na łonie natury albo podczas przerwy w pracy przy otwartym oknie. Osobiście kiedy jestem lekko poirytowana uspakajam się podczas kąpieli albo włączam gotyk rock i wyskakuję te złe emocje 🙂
Współpracując z kobietami i organizując z nimi babskie spotkania wiem ,że zawsze nam kobietom lżej na sercu kiedy porozmawiamy o swoich doświadczeniach, przemyśleniach, troskach czy pomysłach, kiedy wymienimy się pozytywną energią, która trzyma nas przez długi czas w dobrym nastroju.
Zapewne aby być zdrową, szczęśliwą i spełnioną należy dbać o wszystkie obszary swojego JA (fizyczny, emocjonalny, psychiczny i duchowy), tworzą one spójny system energetyczny, gdyż wzajemnie na siebie wpływają.
Warto też przepracować blokujące Cię przekonania i programy. Zapewne unikanie toksycznych ludzi, sytuacji, wiadomości (TV) ,przetworzonego jedzenia i kosmetyków wypełnionych chemią będzie służyło dobremu samopoczuciu.
W dobie coraz bardziej docenianego rozwoju osobistego warto rozwijać się intelektualnie i duchowo, podnosić swoją świadomość ‘kim jestem’? Jaki jest mój cel? Jaką mam misję w życiu?
Żyjemy w świecie paradoksów; jedni chorują na choroby cywilizacyjne z powodu nadmiaru kalorii inni umierają z głodu, jedni się bogacą inni bankrutują, świadomość rośnie, ale powoli… a chorób i dolegliwości mamy coraz więcej i to w coraz młodszym wieku…. Pomimo wszystko warto żyć, bo życie jest fascynujące i warto czekać z nadzieją na piękne chwile oraz dbać o siebie i działać jak najlepiej potrafimy.
Z praktyki dietetyka widzę, że kiedy gorzej jemy dokonujemy gorszych wyborów żywieniowych oraz życiowych. Wybierajmy zdrową żywność, celowaną naturalną suplementację oraz pozytywne środowisko ludzi. Pamiętajmy o higienie snu i piciu zdrowej wody. Słuchajmy bardziej siebie i innych z uważnością. Bądźmy asertywni dla spokoju ducha. Doceńmy bardziej cud życia i możliwości rozwoju oraz to co dała nam natura.
“Kiedy za dużo chcesz, tworzysz chaos. Kiedy za dużo musisz, tworzysz nadmierny porządek. Życie jest pośrodku: trochę chaotyczne i trochę uporządkowane”.
Życzę Ci harmonii w życiu oraz szczęścia, na które zasługujesz.
Pozdrawiam
Małgorzata Rynkowska
Profilaktyka Zdrowia
Dietetyk
Partner NZOZ Biomol-Med
tel. 600380031
e-mail: malgorzata_rynkowska@vp.pl
